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太厉害了!拖鞋哥跑马拉松 成功跑进3小时

  • 更新日期:2021-4-28
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  拖鞋哥2021年4月18号14届郑开马拉松实现了新的突破,拖鞋2:59:45跑完全马,获得全部选手的第106名。今天找到了2019年的13届郑开的数据记录,当时是3:01:35完赛。把它和刚跑的14届郑开做一个对比:

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  穿拖鞋的情况下平均步幅提高了,说明腿部力量,协调性都有了明显提高。

  最高心率和平均心率都下降了,说明心肺功能提高了,跑起来更轻松了。

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  前半程和后半程都比13届快了,说明耐力也提高了,体力分配也更合理了。

  虽然数据提高的不是很多,但是13届是穿专业竞速鞋跑得,14届穿的是拖鞋,这两年疫情封闭在家做专项力量还是很有效果,并没有影响能力的提高。说明并不需要大跑量,通过专项体能训练也是能保证训练水平提高的。科学训练就是要最少的关节损伤,尽可能减少的训练负荷实现最优的训练效果,实现轻松PB。

  (来源: 旅行谁不爱)

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文章来源:博狗扑克

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